La gran majoria de lesions passen per un increment brusc de les càrregues en un curt període de temps.
De fer poc, a fer molt. Alguns exemples molt comuns són; de sedentari a entrenar força 5 cops/setmana, 20.000 passos al dia, córrer amb sabates minimalistes, pujar a la muntanya…
Tenir dolor no significa que hagis de deixar de moure’t o realitzar exercici. La majoria de vegades el que necessites és trobar una estratègia que et permeti continuar endavant.
Els exercicis i activitats haurien de suposar un repte, “un petit estrès controlat”, per crear les adaptacions pertinents.
En aquests casos solem necessitar ajuda de professionals per poder treballar sobre “línies de dolor controlades i segures”. En aquest punt, pots sentir una mica de dolor o molèstia, que hauran de disminuir després de l’activitat de manera gradual i controlada.
El fet que et molesti o et faci mal després de realitzar un exercici no és sinònim de que t’hagis lesionat, empitjorat o estiguis afectant els teixits.
L’objectiu és fer una mica més de l’activitat escollida dia rere dia. Al final, s’acabarà trobant la progressió adequada per tu.
Fisiolab Pro, centre de fisioteràpia a Cardedeu